 |
| Makanan Sehat Disaat Kita Sedang Berpuasa |
YARSIPONTIANAK.COM (PONTIANAK) – Berpuasa sudah
menjadi rutinitas umat Islam di bulan suci Ramdhan, yang pada tahun 2023 ini, sesuai keputusan Kementerian Agama Republik Indonesia (Kemenag RI) dilaksanakan
sejak hari Kamis (23 Maret 2023) hingga satu bulan kedepan.
Setelah menjalani puasa selama satu
hari, kita perlu menyiapkan makanan sehat untuk berbuka puasa. Mengonsumsi
makanan sehat saat berbuka menjadi salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu
kamu untuk mengembalikan energi untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Hal Tersebut disampaikan Humas Yarsi Pontianak, Edi Suhairul, S.Pd.I ketika ditanya tentang korelasi Berpuasa dan makanan sehat, pada hari Sabtu (25 Maret 2023).
Nah, ada berbagai jenis makanan sehat
yang bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa kamu, mulai dari buah-buahan
hingga sayuran hijau. Yuk, simak ulasan makanan sehat untuk berbuka puasa agar
bisa menjadi ide menu berbuka puasa yang sehat!
Makanan Yang Sehat
Saat Berbuka Puasa
Makanan manis dan gorengan menjadi
salah satu jenis makanan yang banyak digemari oleh masyarakat untuk berbuka
puasa. Padahal saat berbuka puasa, kamu disarankan mengonsumsi makanan sehat
untuk mengembalikan energi hingga menjaga kesehatan pencernaan.
Bukan hanya dapat memicu gangguan
pada pencernaan, salah mengonsumsi jenis makanan saat berbuka juga bisa
menyebabkan gangguan kesehatan lainnya. Mulai dari diabetes dan tekanan darah
tinggi, dua penyakit ini akan dengan mudah terjadi jika kamu tidak menjaga pola
makan dengan baik.
Untuk
itu, simak beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat
berbuka puasa. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk
kesehatan tubuh.
1. Kurma
Kurma menjadi buah yang mudah ditemui ketika memasuki bulan
puasa. Konsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena kurma
mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma mengandung karbohidrat
sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.
Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6
yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat pada buah kurma juga bisa
membuat kamu merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak mengonsumsi makanan
secara berlebihan.
2. Telur
Telur
menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan
mengonsumsi telur saat berbuka puasa, kamu akan merasa kenyang lebih cepat
sehingga kamu bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.
3. Pisang
Makanan
sehat lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa adalah buah pisang.
Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari
gula alami hingga serat. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi pisang saat
berbuka puasa.
4. Ikan Berlemak
Ikan
adalah sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu untuk mengembalikan
energi setelah berpuasa selama satu hari.
Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden menjadi jenis ikan yang
mengandung lemak omega 3 sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja.
5 Sayuran Hijau
Sayuran
hijau, seperti kale dan bayam menjadi sayuran yang baik untuk dikonsumsi ketika
berbuka puasa. Kandungan protein dan antioksidan di dalamnya membuat kamu
menjadi lebih bertenaga setelah seharian berpuasa. Kamu bisa menjadikan sayuran
hijau sebagai salad atau menu makanan lainnya dengan lauk yang sehat.
6. Daging Ayam
Daging
ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat yang bisa untuk buka puasa.
Kamu bisa mengonsumsi daging ayam panggang dengan kentang rebus atau kentang
tumbuk. Jangan lupa menambahkan salad sayur agar kebutuhan serat juga dapat
terpenuhi dengan baik.
Itulah jenis-jenis makanan sehat untuk buka puasa. Jika kamu
mengalami gangguan pencernaan selama berpuasa, jangan ragu untuk bertanya
kepada dokter terdekat atau dating langsung Ke Rumah Sakit Umum (RSU)
Yarsi Pontianak, Jalan Tanjung Raya 2 Pontianak Timur Kalimantan Barat. (tim
liputan).
Editor
: Humas Yarsi Pontianak
